[...] 2x15 (dolozyc jeszcze jedno cwiczenie 1x15????) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x15 (dolozyc jeszcze jedno cwiczenie 1x15????) Prostowanie na wyciagu zamień na francuskie. Poza tyk OK. Ramiona zacznij trenować w połowie mikro 10. + codzienie w domu A6W Brzuch też HST. jeszcze pytanie czy do HST mozna robic areoby?? Tak, w dni wolne.
1)Czy bieganiem można sie przetrenować, czy czym więcej sie biega tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i [...]
[...] przed wysiłkiem. W celu przyspieszenia regeneracji i wsparcia budowy masy mięśniowej stosować niezwłocznie po zakończeniu wysiłku." TRZEBA brac je przed i zaraz po treningu? czy moza np rano i po treningu? Prosze o rady osob doswiadczonych ktore juz braly te aminokwasy :) Moj cykl Amino nutrenda, kreatynka + dekstroza(ew. glukoza spozywcza) i 3 [...]
[...] jako wstep do treningu, rozgrzewka, i ewentualnie przy rekonwalescencji, po powrocie po kontuzjach. 3) Taka masz budowe po prostu, biega sie na srodstopiu wiec sila rzeczy angazuje sie trójgłowy łydki. A to ze czujesz ze Ci peknie-ja tak mam po kazdym treningu. Nie wiem tylko jak sie mozna wyglebic z tego powodu. Chyba ze lapia Cie skurcze [...]
No tak, zapomnialem o 2 minutowym. A tak w ogole to jak wyglada ten test 2minutowy? Mozna zrobic 30 pompek i wstac, rozluznic sie i zrobic nastepna serie? Czy jak wstaniesz to przechodzisz do nastepnej stacji? Czy moze mozna odpoczywac tylko zatrzymujac sie i pozostajac w podporze?
heh nieweim czy sylwek kosku nie brał moze i tak ale napewno nie tyle co arnold mozna sie o tym pzrekonac ogladajc ich dzisejsze foty gdzie sylwek wyglada o wiele lepiej(moim zdaniem)heh bo oni to juz mozna powiedzec dziadki są heh:P Pzodro byki jak macie informacje jakies na temat stallone albo zadjecia to wklejajcie !:P
To wszystko przez te amerykanskie filmy to grozi rozwolnieniem chyba ze masz pewne zrodlo jaj ale jak przeczytasz podwieszone to sam odpowiesz sobie na pytanie czy mozna przed treningiem
no siema wszystkim. ja mam pytanie, czy ktos wie jakto wkoncu jest z tymi jajakami ? ile mozna jesc ich w tygodniu ? czy sa jakies autoryzowane badania, ktore wskazuja ze jajka w nadmiarze szkodza ? bo niektorzy mowia ze szkodza, a inni nie. i to mnie nurtuje :P
[...] paćkę: - kasza jeczmienna-peczak (troche wiecej niz talerz do zupy) - jogurt 0% tluszczu - banan - lyzeczka miodu O ktorej to najlepiej zjesc? O 18 i potem okolo 21 twarog czy mozna nawet okolo 21? Najlepiej tzn. tak zeby nie tyc od tego. Jezeli sie w ogole da od takiego posilku tyc?! Zmieniony przez - thomason w dniu 2006-02-04 20:14:42
poniewaz o 7:25 musze wyjsc z domu zeby jechac do pracy, bieganie wchodzi w rachube gdzies miedzy 6 a 7. zakladajac posilek przed bieganiem (powiedzmy o 6) bieganie 6:30-7 i o 7.25 wyjscie do pracy... zastanawiam sie czy to nie za maly odstep miedzy sniadaniem (ktore jest duze) a bieganie. tylko pol godziny chyba ze mozna to inaczej rozwiazac?
[...] tracą, jak ktoś nie chce, to z dużym wisiłkiem i kosztem straty szybkości i kondycji, ale utrzyma a nawet zwięłszy masę, na co dowód dałem, a można by je mnożyć. Więc nie wmawiaj mi czegoś, czego nie pisałem i tym bardziej, nie pisz ze tego nie zrozumiałem. Ogólnie luz, bo widze że nerwówka ostatnio na tym forum, cykl sterydowy jakiś czy cuś
Nabrałem troche masy przez zimę i chciałem się zapytać czy dobrze będzie od teraz zacząć się rzeźbić czy nie jest za wcześnie i jechac dalej z masą wiadomo że najlepiej się rzeźbi jak jest ciepło
Tak czytałam je dużo można się dowiedzieć. Ale każdy człowiek inaczej reaguje na diety i ćwiczenia. Zastanawiałam się czy może zaproponujecie mi jakiś przykładowy trening, bo jak pisze Laura np. "plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15,przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 3x15, unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20 triceps: [...]
[...] 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei mój starszy brat (ma 20 lat) i [...]
Biegać czy nie biegać Retro jest teraz w modzie - ubrania, wyposażenie wnętrz, nawet samochody. Ale nie bieganie. Ono jakoś nie powróciło do łask. W latach sześćdziesiątych bieganie było najpowszechniejszym rodzajem aktywności wydolnościowej, stosowanej przez kulturystów dla pozbycia się tłuszczu. W latach 90-tych wielu zawodników odstawiło w kąt [...]
[...] 180cm wzrostu. Trenuje już jakiś czas z przerwami i dużo wiem o tym sporcie, wkurza mnie strasznie to że jestem chudy w barach i wogóle cała sylwetka jest wąska, nie wiem czy jest to spowodowane tym że zaczołem ćwiczyć w młodym wieku czy to uwarunkowania genetyczne bo mój ojciec też jest chudy w barach ale zkolei mój starszy brat (ma 20 lat) i [...]
Gdy jeszcze bylem w podstawówce zaczely bolec mnie kolana, oczywiscie moja matka i reszta rodzinki uznaly to za kit, bo nie chce mi sie isc do szkoly. Sakramencko mnie bolaly. Wiec chociarz tyle zrobili i wzieli mnie do doktora ktory dal skierowanie na badanie krwi albo moczu nie pamientam juz, z badania wynikalo ze wszystko jest w optinum. Wiec [...]
Ćwicze przedramiona na siłowni 2x w tygodniu... męcze je maksymalnie, posiadam taki ściskacz, urządzonko które wsadzamy w dłoń i ściskamy moje pytanie: jak ono koreluje z ćwiczeniem przedramion na siłowni? czy można je jakos dorzucić i w jakie dni? i czy to nie bedzie za dużo?
[...] SW)-i też człowiek jest narażony na solidny wstrząs przy upadku-ale uderzenie całym ciałem nie wywoła takiego wstrząsu dla głowy jak przyjęcie na głowe ciosu np kolanem czy piescia. Tak wiec-mozna sie wziac za judo czy aikido-ale nie za sporty gdzie w głowe sie bije(MT, boks) ani gdzie obrywa się np piłką (zrobienie "główki" w [...]
selekcja zolnierza polskiego
